Тайният език на тялото. Трансформиращата сила на ежедневните ни избори

Трансформиращата сила на ежедневните ни избори.

Тялото не е пасивен наблюдател. То непрекъснато отразява нашите избори и е активен участник във всичко, което мислим и правим. Всеки наш избор е информация, която му изпращаме. Емоционалното хранене, болката, наднорменото тегло, липсата на мотивация, безсънието, тревожността - всичко това са начините, по които тялото си общува с нас. Това е неговият отговор на нашите изборите. Опитът му да ни покаже, че това, което правим, му вреди.

"Тайният език на тялото" е книга, която ни показва причините, които стоят зад състоянията, с които се борим ежедневно. Постепенно ни разкрива достъпните и очевидните решения, с които да възвърнем контрола над мислите, емоциите, чувствата и поведението си. Тайният език на тялото е книга, с която можем да променим живота си.

Съдържание:

Тялото не е пасивен наблюдател
- Емоциите са програми за действие
- Всяка една емоция има своя физиологичен отпечатък в тялото
- Скелетът в огледалото
- Невротрансмитерите и разваленият телефон
- Пригответе се! Отново ще стане сложно, преди да стане ясно
- Проблемът не е в родителите ви!
- Емоционалното хранене - средството на тялото да възстанови баланса си
- Молекулата "искам повече"
- Омагьосаният кръг на очакване, разочарование и неудовлетворение
- Чувството на ентусиазъм, последвано от отегчение и разочарование
- Допаминът, постоянството в диетата и връзката му с желанието ни да ядем определени храни
- Молекулите на емоциите - реализация на потенциала и/или удовлетвореност
- Тъмната страна на допамина
- Когато лесният път се превърне в пътя на най-силната болка
- Когато да си толерантен, не е най-доброто решение
- Грешката на прогнозираната награда
- Най-неправилният отговор е може би!
- Допаминът и хранителните разстройства
- Да си мързелив, определя личността ти, да си уморен, е просто състояние
Изкривеният образ
- Изкривената представа
- Когато спомените и реалността се разминават
- Защо все още се чувстваме дебели дори когато отслабнем?
- Чуждият образ в огледалото
- Грешната интерпретация
- Използваш или губиш - когато съревнованието не спира
Подвеждащите навици
- Навиците са по-силни от целите, които имаме
- Да сложим скоба в началото и в края на навика
- Три фази при формирането на нови навици
- Фаза на научаване
- Проклятието на навиците
- Промяната на поведението не означава изтриване на стария навик
- Да правиш грешки, е полезно
- Сънят е най-доброто средство за запомняне
Изкуството да дишаш
- Защо дишането и емоциите са свързани?
- Всяка емоция има определен ритъм на дишане
- Първа техника на дишане – физиологично въздишане
- Втора техника - дишайте през лявата ноздра
- Трета техника - фокусирайте се върху по-дълги издишвания
- Редуцирай болката с дишане
- Носът е, за да дишаме, устата е, за да се храним
- Промяна в алкално-киселинния баланс на кръвта чрез дишане
- Дишането през носа или през устата - кое е по-здравословно?
- Задъхването по време на тренировка
- Тренировки на голяма надморска височина
- Начинът ни на дишане променя формата на лицето
- Защо човешкото око възприема едно нещо за красиво, а друго не?
- По-широките челюсти означават здраве и красота
Двете лица на стреса
- Стресът може да бъде наш приятел
- Студените душове ускоряват горенето на мазнини
- Тайната на кафявите мазнини
- Изстуди негативните емоции
- Време е за сауна
- Въпрос на стил или има по-дълбока причина?
- Храна? Не, благодаря. Аз фаствам!
- Тренировката е повече от средство за отслабване
- Стресът и повишеният апетит
Подчинени на ритъма
- Когато промениш околната среда, околната среда те променя
- Въглехидрати вечер - да ги избягваме ли?
- Липсата на сън и вълчият глад
- Всеки орган в тялото ни има свой собствен биологичен часовник
- Тялото обича предвидимост
- В какъв интервал от време трябва да се храним?
- Колко часа преди лягане трябва да е последното хранене?
- Не лишенията, а ситостта води към мечтаното тяло
- Визията е следствие на функцията на тялото
- Несъзнателното хранене повишава нуждата от още една порция
Тялото помни
- Притегателната сила на земята
- История на гръбнака
- Няма нужда от реален стрес - въображаемият стига