50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Как след преживени трудности отново да се изправим и да продължим успешно живота си?

Ако сме поставени пред избор и не можем да вземем решение, ако ни съобщят лоша новина за нашето здраве или за наш близък, ако любимият/та ни изостави, ако не дойде желаното повишение или ни уволнят неочаквано, ако сме самотни и нещастни, ако...

Ако сме в ситуация, която ни кара:
- да се чувстваме нерешителни;
- да се чувстваме демотивирани;
- да усещаме, че губим контрол;
- да сме стресирани;
- да се чувстваме претоварени;
- да се чувстваме тревожни;
- да се чувстваме самотни;
- да се чувстваме отхвърлени;
- да се чувстваме депресирани;
- да се чувстваме разочаровани.

Тази книга предлага 50 спешни мерки как да се справим сами със стреса, тревожността и паниката.

За всички 10 състояния, които могат да повлияят отрицателно върху ключови области от живота ни - начин на мислене, работа, социален и личен живот, д-р Оливия Риймс дава набор от прости и ефективни стратегии за разпознаване и справяне.

Всяка ситуация е разгледана в отделна глава, така че да можем бързо да потърсим помощ.

Главите са кратки и са структурирани по следния начин:
- За спешни случаи - за не повече от 2 минути четене да овладеем кризисната ситуация.
- Кратко обяснение какво се случва с нас на психологическо ниво и по какъв начин нашите емоции засягат и околните.
- Как да се справим. По-дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.

"Бих искала да гледате на тази книга като на "рецепта" с лекарства - едни да "пиете" веднага при криза, а други да приемате в малки дози дългосрочно и с огромен кумулативен ефект."
- Оливия Риймс

***

Д-р Оливия Риймс работи в Университета в Кеймбридж, където изследва психичното здраве. Занимава се с психични проблеми като тревожност, паника и справянето с тях. Тя лектор и лайф коуч. Редовно изнася лекции по радио BBC и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи за безпокойството, самотата, стреса са събрали близо 3 милиона гледания.